abovejonna -

Go Aspero Idrottsgymnasium

I dag så var min skola Aspero med i en gymnasietävling i ESCN - en tävling som för första gången hölls i Sverige med grenarna vertikalhopp, 10 m springt, agility och frivändning. Fem killar och fem tjejer var representerade från varje skola. Jag var faktiskt med och tävlade för Aspero och vann i grenen agility, som är en slags bana där man ska springa framlänges, sidleds och baklänges och så ska man nudda lite koner emellanåt. Det var grymt kul och särskilt när det gick så bra för oss. Aspero vann alltihop samtidigt som vi tjejer tog hem varsin seger i varenda gren. Jag trodde inte det skulle vara så kul som det var, och trodde knappast att jag hade något att komma med. Men kul när man vann en gren (fick en goodiebag fylld med prylar) och så kom jag faktiskt två bland alla tjejerna totalt. Så jag är mycket nöjd! :)

Egentligen skulle vi också få testa på Military Fitness efter tävlingen,

men det blev inte av så det får bli en annan gång. Det verkar ju sjuukt kul och jobbigt!

2011-04-04 @ 17:35:14 Permalink Träning & Kost Kommentarer (3) Trackbacks ()

Götlaborg

I dag drog fitnessen igång i skolan, så sjukt kul! Klarat av mina personliga mål från förra terminen, så nu är det dags att sikta högre och sätta upp nya :)

Förresten, nu drar jag till ljuvliga Göteborg på hemligt uppdrag. Puss!

2011-01-12 @ 10:54:36 Permalink Träning & Kost Kommentarer (0) Trackbacks ()

Nöttigheter

Gymmet har stängt. Man överröses med julmat, godis, julmust. Mycket stillasittande.

Ja som sagt, hälsan är kanske inte på topp under julhelgen, men det finns faktiskt nyttigheter på julbordet man kan njuta av - nötter!

Därför ska du äta nöt: energirikt livsmedel som innehåller protein, vitaminer, mineraler, antioxidanter och kolhydrater.

Hasselnöt - Nöten har en kolestrolsänkande effekt och har en hög halt E-vitamin. Behåller du det bruna innerskalet på så är det en även en mycket antioxidantisk nöt.

Pecannöt - innehåller högsta halten antioxidanter bland nötfamiljerna samt en väldigt hög fetthalt, som ju bara är till fördel.

Valnöt - Innehåller hög halt omega-3 och fantastiskt mycket antioxidanter. Nöten är rekommenderad till de med dåligt minne eller konsentrationssvårigheter eftersom omgega-3syran kan omvandlas till fettsyran DHA, som finns i fisk. 9 valnötter om dagen kan hjälpa till att motverka högt blodtryck som orsakas av stress.

Jordnöt - Allergiframkalllande. Tro det eller ej, men detta är faktiskt ingen nöt, utan en baljväxt. Detta gör att fetthalten inte är lika bra som hos nötter. Bra alternativ framför chips och snacks, men välj hellre riktiga nötter såklart.

Pistaschnöt - en av de godaste nötterna med mycket smak, enligt mig. Den grönaktiga färgen tyder på att de innehåller mycket antioxidanter, och skyddar mot hjärt- och kärlsjukdomar. Eftersom nöten måste skalas så bromsas ättakten!

Cashewnöt - Nöten har hög halt järn, folsyra och magnesium, men desto lägre halt antioxidanter.

2010-12-25 @ 11:52:22 Permalink Träning & Kost Kommentarer (1) Trackbacks ()

knäck & kola

Vollebollturneringen i skolan gick väl inget vidare för mitt lag. Vi var ett rent tjejlag varav två hästtjejer, tre fitnessar, en handbollstjej, en isprinsessa och en cyklist. Inte mycket till bolltjejer där inte, men vad gör det? Vi hade kul och vi väntar spänt på nomineringen till priset för Fairplay-laget. Något skall man ju vinna ;)

I eftermiddags så bakade jag och sambon Hanna julgodis. Knäck, kola och snickers. Gott, och ack så onyttigt! ;) Fick jämna ut det med ett gympass senare på kvällen med Becca. Good time!

2010-12-17 @ 00:07:07 Permalink Träning & Kost Kommentarer (0) Trackbacks ()

tisdag 7 december

Kurri kurri magen! Nu är jag hungrig. Och vad passar inte då bättre än att gå ner till Maxi och köpa mig en plocksallad? :) För sedan är det träff med PT och sedan dags för ett till träningspass, bodycombat! Därefter blir det kvällskäk hos Linn med flera. Härligt!

2010-12-07 @ 15:56:16 Permalink Träning & Kost Kommentarer (0) Trackbacks ()

har har jag löv till händer?

Dumt av mig att ens försöka skriva ett inlägg. HÄNDERNA SKAKAR SOM ASPLÖV!! Men det är ju positivt, det innebär att boxpasset med Linn och Rebecca gjorde sitt ;) Dags för lite risgrynsgröt och avokadoknäckisar!

Puss

2010-12-06 @ 19:41:30 Permalink Träning & Kost Kommentarer (0) Trackbacks ()

nu kämpar vi!

Många tränar för att må bra. Både fysiskt och mentalt. Men här kommer lite fakta:

Träning löser inte dina problem hur mycket du än försöker

- Men de gör problemen lättare att leva med.

Så därför tänker jag fortsätta ha träning som en källa till glädje! Och ge allt för att släppa kontrollen om tankarna och bara fokusera på nuet. Då känner man adrenalinet!

Idag körde jag igång mitt gymupplägg på 12 veckor tillsammans med min PT Jonatan.

KÄMPA!!

2010-12-01 @ 21:09:19 Permalink Träning & Kost Kommentarer (3) Trackbacks ()

PT

Min starka sida är inte gymmet.. Visserligen gymmar jag åtminstone en gång i veckan, men jag skulle kunna lägga mycket mer tid på det - om jag bara blivit lite pushad.. Så överraskningen på gymmet igår var nämligen ingen mindre än min nya PT, personlige tränare Jonatan.

Igår gick vi igenom lite enkla tester för att se hur jag rör mig och för att få reda på vad jag behöver träna mer mm. Så nu i några veckor blir det full styrketräning. Är grymt laddad för det! :D

Ge mig ett JA!!

2010-11-25 @ 14:42:38 Permalink Träning & Kost Kommentarer (0) Trackbacks ()

prova på-dag

Idag på Aspero hade vi en "prova på-dag", det vill säga testa på någon annan specialidrott. Det fanns rätt mycket skojiga idrotter att välja mellan, ex konståkning, pingis, hockey, gymnastik. Jag läser ju fitness i vanliga fall, men idag körde jag innebandy. Det kan jag ju säga att jag testat på innan, men jag saknar ju bandyn!! Har funderat på att byta över till innebandy som specialidrott, men ändå så vill jag fortsätta med fitnessen för jag känner att det är väldigt bra och allsidig träning.

Innebandyn idag gick iaf väldigt bra! Ska nog kolla om jag kan spela med innebandyneleverna på tisdagar, och köra fitness som vanligt onsdag och torsdag. Jag var varmt välkommen till innebandylektionerna! Lite synd bara att jag då skulle vara enda tjejen..

På tal om såhär mycket bandysnack, - jag testa ju spela i Fyllinge innebandyklubb förra veckan. Det gick riktigt bra och var kalasskoj! Men jag valde ändå att inte fortsätta, eftersom träningen låg på fel dagar. Kanske letar upp nån annan klubb i stället..

Puss!

2010-11-23 @ 14:24:27 Permalink Träning & Kost Kommentarer (1) Trackbacks ()

focus

Sicken dag hu? Ska snart in i duschen för tredje gången idag. Inte allt för bra, jag vet.

Det är way better att träna några gånger i veckan där man är fullt fokuserad så att det blir effektiv träning, och inte träna för mycket på en dag. Man orkar inte vara 100% fokuserad inför varje träningspass då. Och framför allt så hinner kroppen inte med.

Men jag har insett att träningen är ett kanonsätt att slappna av och bara släppa alla tankar. Can u agree? Precis vad jag behöver just nu :)

Slänger in några vackra bilder, som har.. hm.. INGET med texten att göra :D Men vackra är de!

2010-11-15 @ 20:05:43 Permalink Träning & Kost Kommentarer (0) Trackbacks ()

åter en vecka

Då vart höstlovet 2010 över. Tänk att det bara är några ynkliga månader kvar på året. Kommande året 2011 innebär student och passering av några nya milstolpar =)

Idag hade jag ren sån skrattretande dag. Gick upp för att gå till veckans första lektion, idrott. Skulle bara kolla datan en snabbis innan jag cyklade iväg till skolan, men ack så såg jag på skolans fronter att lektionen var inställd. Så vad gör man nu...? Ska nog ge mig ut och springa en lång runda eftersom det är så fint väder :) Eftermiddagen kommer bli knökad med things to do.

2010-11-08 @ 10:44:49 Permalink Träning & Kost Kommentarer (0) Trackbacks ()

thursday

Hej Vänner!

Igår, torsdag, så började dagen med fitness på schemat kl 8.30. Först gick jag på mitt veckliga spinningpass. Måste bara säga att jag aldrig tyckt om spinning egentligen. Man sitter och cyklar som en galning och på köpet så kommer man ingen stans! Galet ju :( Men jag kör numera spinning minst en gång i veckan bara för att! Det är inte så värst kul, men det är en härlig känsla efteråt när man är helt genomblöt och benen bara pulserar. Det är gött!
Efter spinningen igår så gick jag på ett pass som heter Easyline, som är en slags cirkelträning. Det var över min förväntan faktiskt :D För det brukar nämnligen mest vara äldre damer som kör det. Men jag kom på att det kan riktigt, riktigt jobbigt om man själv vill det. Eftersom alla rörelserer bygger på att göra dem korrekt men samtidigt så effektivt fort som möjligt.
Efter träninge så cyklade jag vidare till trafikskolan där jag gjorde några teoritester på datan. Kämpa kämpa!

Eftermiddagen innebar seminarium på Engelskan, och sedan matteprov. Det kändes faktiskt rätt bra!
Efter plugget så gick jag och Loppan på stan lite. Åt goda baguetter och paninin på Hello! Rekomenderas! :) Därefter åkte vi hem till Loppan i Haverdal och spelade tennis innan solen gick ner för dagen. Tennis är nåt som Loppan och jag kommit på är riktgit kul! Så vi försöker spela det så ofta vi hinner :) När jag väl kom hem på kvällen så längtade jag efter sängen. Väldigt trött! Men nej, Hanna påminde mig troget om alla 5 000 spanskaglosor vi hade till dagen efter. Suck!

Såhär kan Easyline se ut

2010-10-15 @ 18:18:57 Permalink Träning & Kost Kommentarer (0) Trackbacks ()

time for fitness

Hej vänner! Mår ni bra?

Jag har precis haft ett riktigt svettigt fitnesspass i skolan. Phu, så nice ;) Imorgon blir det först spinningpass och sedan bodypump. Lovely!

Annars idag så har jag inga mer lektioner, utan jag ska bara träffa Jacob, min ända vän jag kände i Halmstad innan jag flyttade hit. Så det ska bli riktigt kul! :D

Bild tagen igår i på mitt favoritställe i Halmstad.

Tack Gud för fint väder, tack för vännerna och tack för ditt beskydd!

2010-09-01 @ 11:54:03 Permalink Träning & Kost Kommentarer (3) Trackbacks ()

adventures

Vaknade tidigt idag eftersom jag skulle upp och höra av mig till Jontus. Efter det har jag bara suttit vid datorn och filosiferat. Dags att röra lite på mig - träning! Sedan åker jag till Ljungby på äventyr. Hörs när jag finner tid!
/J E S

2010-07-19 @ 11:57:33 Permalink Träning & Kost Kommentarer (7) Trackbacks ()

sunday

Morgonen började väl händelserik. Kaos över allt. Under dagen har jag bara haft det riktigt skönt, och kollat runt på internet på körskolor och bloggar. Se ni, jag skrev bloggar! Jag som inte ens gillar bloggar, haha. Det har nog snarare faktiskt vänt, jag har insett att det finns bra bloggar där inte alla skriver om samma sak. Jag vill se bloggar som är intressanta och där jag lär mig något :) Idag tänkte jag vara effektiv och lägga upp bilder på vad jag gjort på min sköna dag. Bilder är kul =)

Ut på powerwalk x2

Träning träning. Lovely!

Min egengjorda återhämtningsdryck.
Smothie gjord av hallon, blåbär, björnbär, banan, blodapelsinjuice & yoghurt!

Det här är vad som återstår av min kväll. Mys!

Dagens fakta: 5% av alla vuxna går i sömnen.

2010-05-09 @ 19:25:58 Permalink Träning & Kost Kommentarer (0) Trackbacks ()

Kommunikation

Idag hade jag redovisning i kommunikation där man fick prata om valfritt ämne. Jag talade om matlagning, om hur man gör fårostgratinerad fläskfilé. Mums!

Här kommer receptet för de som vill ha:

Fårostgratinerad fläskfilé Av: Jonna Svensson

4 port ca 40 min

Ingredienser:

-Fläskfilé ca 500 g.
-salt
-smör
-1 paprika
-färska champinjoner
-1/2 gul lök
-sallad

Cremé:
-100 g grekisk fårost
-1 dl crème fraiche
-1 st vitlöksklyfta
-svartpeppar

Tillagning

1. Sätt ugnen på 200 grader.

2. Putsa filén från senor och fett. Skär filén i 2-3cm stora bitar och krydda med salt och peppar.

3. Bryn köttet runt om i smör i en stekpanna. Lägg över det på ett ugnssäkert fat.

4. Mosa osten och blanda med crème fraiche, vitlök och peppar. Häll såsen över köttet.

5. Gratinera i mitten av ugnen i 5-10 minuter eller tills köttet är genomstekt.

6. Hacka och steg löken. Skiva under tiden paprikan och löken. Blanda sedan i stekpannan.

7. Servera köttet med sallad, grönsakerna och couscous eller ris.

Smaklig måltid!!!

2010-05-03 @ 21:48:35 Permalink Träning & Kost Kommentarer (0) Trackbacks ()

I dont need to be anybody else but me

Dagen idag är en tisdag.
Vaknade upp med Michaela vid min sida. Trots att vi var tvugna att gå upp tidigt så gick det. Vi levde på den sjukt roliga gårdagen. Lite sån glädje skulle man ha med sig till skolan var dag. Det kan behövas! Anyway, tänkte bara tala om att Michis du är bäst, syster min!

Idag slutade jag kl 11. Har självstudier hela eftermiddagen, vilket för mig innebär skriva historiauppsats om Moder Teresa. Jag har svårt att komma till skott när det gäller pluggande... Gör hellre något annat, som att laga lite mat =) Min lunch:

Pasta, stegt ägg, creme fresh med franska örter,
soltorkade tomater, paprika, bacon, gul lök, röda och oranga
körsbärstomater, krossade sötmandlar.

Dagens fakta: 1938 blev Adolf Hitler vald till "Times - Man of The Year".

2010-04-27 @ 14:21:21 Permalink Träning & Kost Kommentarer (0) Trackbacks ()

I feel it in my toes

Vilken bra helg det har varit! En bra helg för mig innebär things to do all the time & ingen pluggning! Har bla varit på US i kyrkan, grillat vid Näset med gänget (i solnedgång och gitarrspelande, tihi), sovit i Ljungby hos Axélls och tränat. Jag måste meddela er att min vänner är riktigt fina, jag uppskattar er mer och mer för varje dag!

Just nu ligger jag i sängen och försöker tagga ner.. För några timmar sedan tränade jag BodyPump med Johanna i Ljungby. Fy skatan så skönt det var! Man är seriöst helt utpumpad nu. Jag älskar det :)
En bra återhämningsdryck jag funnit är ProVivas Active. Finns i två smaker: Tropisk & Blåbär, hallon, citron. Den sistnämda är min favorit som jag alltid försöker få tag i efter träning om jag har vägarna förbi en affär. Drycken innehåller extra mycket proteiner, kolhydrater, antioxidanter och mineraler. Perfekt efter träning då den ger ny energi och gör så att man återhämtar sig fort.

Vet ni vad? Jag och Johanna kom med idén till gänget + lite vänner om att tågluffa genom Europa. Vi har kollat priser, resväg, youth hostels, mat, you name it. Det verkar helt fantastiskt kul! För mig som älskar resa så är det perfekt. Man åker igenom många länder, vilket innebär olika kulturer, språk och maträtter. Helt underbart! Vet inte om förslaget går igenom, men många var intresserade så det är lätt värt ett försök!

Jag har haft så många olika resemål planerade för vår och sommar. Till och med fått solla bort, prioritera och chansa. Än så länge vet jag, att två resor kommer bli av under sommaren 2010. Först ska jag till Spanien, Barcelona för att hälsa på min kära syster Angelica som bor där. Dit ska jag med hela familjen (inklusive Therese, systern i Bolivia. Jippiiiii). Det känns så gött att göra något med hela familjen för en gångs skull. Det är svårt att få till det så att alla kan, alla två föräldrar och fem barn.
Min andra resa ska jag göra är en resa som påbörjas en dag efter hemfärden från Barcelona. Då bär det av till Kina med Michaela Jogerup i tre och en halv veckor. Vi ska åka på volontärs/missionsresa, vilket jag tror kommer bli fantastisk upplevelsefyllt! Snacka om att lära känna kulturen och folket på riktigt. Det är väl av sådana orsaker man reser? :) En bra sak är att mina grannar bott i Kina ett flertal år, så de kan flytande mandarin och har erbjudit mig lite språk- och kulturlektioner. Wow, I like you people!

Nu ska jag läsa Bibeln och sedan falla i sömn. Godnatt!

2010-04-25 @ 22:29:46 Permalink Träning & Kost Kommentarer (0) Trackbacks ()

get up! love is moving you now

En feeet studiedag är vad jag har idag. Nöjd =) Startade dagen med att gå till frisören. Blev riktigt nöjd! Lägger nog upp en bild på det sen, om ni vill och jag vågar.. haha. Jo, glömde jag säga att jag är nöjd? Dagen är nöjd!

Strax ska jag ta en fika med Steffidill, det ser jag fram emot. Men hm, vart fikar man i Älmhult? Hartmans har stängt om inte jag minns fel och jag har bara varit där och på massa cafér i Växjö och hängt. Här i Älmhult finns det ju inte så mycket valmöjlighet, så det blir nog utefika ;) hihi. Jag gillar att fika, gott folk. Det är faktiskt ett av mina intressen. Och äta! Det är ockå bäst.
Många personer och särskilt tjejer är så rädda för att äta idag, för att de inte vill gå upp i vikt. Så i stället hoppar de över mål och äter lite smått då och då. Ingen bra idé! Senast idag hos frissan diskuterade ett par kvinnor jämte mig om vad de åt och hur mycket (lite) de åt för att gå ned i vikt. Ett tips damer: börja träna och ät hälsosamt i ställer för att minska på maten! Jag äter vad jag vill, men jag tränar också. Det tycker jag är riktigt skönt, slippa bry sig om kalorier osv. Jag försöker äta nyttig för jag är väldigt intresserad av hälsa, kost och träning. Men det är saker som får mig att må bra, något som hör till mitt liv. Lika väl hör "vanlig" god mat till mitt liv, det är vardag för mig, och inget jag unnar mig då och då. Våga leva ut med mat!

VS

Båda maträtterna är lika tillåtna med rätt träning.

Dagens fakta: Om en loppa vore människa, kunde den hoppa 300 m rätt upp i luften.

2010-04-21 @ 13:21:47 Permalink Träning & Kost Kommentarer (0) Trackbacks ()

mums i magen

Jag har precis ätit årets första jordgubbar med glass. Det är fantastiskt gott (och dessutom proppfyllda med nyttiga antioxidanter)! Efter att ha jobbat hela förra sommaren med jordgubbsförsäljning så är man väl lite till ett proffs nu, och ingenting går upp emot fräscha jordgubbar i värmen. Dock äter jag icke svenska gubbar nu och det är inget vidare varmt, men känslan är ändå unik.

Om en stund eller så är det dags för träning med US, gänget i Pingstkyrkan i Älmhult. Det blir nog till att spela innebandy och även fotboll. Mina sporter ju! Det gillas mucho.

Slänger några bilder från idag när lillasyster Alicia och jag var ute och åkte inlines i solen.

Tänkte avsluta med faktans sanna ord: Åsnor dödar årligen fler människor än flygkrascher.

2010-04-16 @ 19:36:29 Permalink Träning & Kost Kommentarer (1) Trackbacks ()

Tidigare inlägg